Homens Saudáveis

A relação entre a boa saúde e um estilo de vida saudável tem sido bastante estudada atualmente. Hoje se sabe que a adoção de hábitos saudáveis previne algumas doenças. Recomenda-se, por exemplo, tanto para o homem como para a mulher, a prática de exercícios físicos regulares e uma dieta consciente, além do controle do estresse, para o bom equilíbrio físico e mental. Ter uma atitude saudável significa, ainda, ficar atento a qualquer sinal ou sintoma de doença e realizar exames e testes diagnósticos regularmente, mantendo assim a saúde do homem. No homem, alguns fatores relacionados a estilo de vida também têm influência direta na produção de testosterona, hormônio responsável pela normalidade de várias funções, entre elas o desempenho sexual. Infelizmente, não é apenas a deficiência de testosterona que frequentemente é ignorada e permanece sem tratamento. Outras enfermidades afetam a saúde do homem (câncer de próstata, por exemplo) e são muitas vezes diagnosticadas tardiamente. Além disso, várias enfermidades se tornam muito mais comuns em homens que em mulheres e, portanto requerem particular atenção, como é o caso das doenças cardiovasculares. Muitos aspectos da saúde no envelhecimento masculino estão estreitamente relacionados ao sistema hormonal. A deficiência de testosterona tem consequências sérias e contribui para o desenvolvimento de doenças. Frequentemente, essa deficiência não é detectada. Os homens são menos conscientes do que as mulheres quando se trata de saúde e vão ao médico com menos frequência. Outras doenças também são diagnosticadas tardiamente, não apenas a deficiência de andrógenos, se não houver a determinação de fazer exames periódicos. As doenças cardiovasculares são a causa mais comum de morte em homens. O câncer de pulmão e o de cólon (no intestino) se desenvolve durante anos. Nessas doenças, a possibilidade de cura está estreitamente relacionada à detecção e ao tratamento precoces. Quase todas as doenças se tornam fáceis de tratar, com maior probabilidade de cura, se diagnosticadas na fase inicial. Portanto, é essencial à saúde masculina realizar exames periódicos. Uma dieta saudável e variada fornece nutrientes ao organismo e ajuda a prevenir doenças. Falta de vitaminas e minerais e consumo excessivo de álcool pode afetar a saúde global do homem. Alguns hábitos a observar: Consumir grãos; Para suprir as necessidades do organismo, são suficientes 300 a 600 gramas de carne e seus derivados por semana; Comer peixes duas vezes por semana; Escolher dieta baixa em gordura e colesterol; Reduzir a ingestão de açúcar e sal; Beber cerca de 1,5 litro de água por dia; Fazer pequenas refeições com frequência; Comer pelo menos 30 gramas de fibras diariamente.Controle de testosterona e perda de peso...A obesidade contribui para o desenvolvimento de arteriosclerose, diabetes, hipertensão arterial,osteoporose e para o mau controle da testosterona. A redução de peso deve acontecer em longo prazo, com a mudança dos hábitos alimentares e o exercício físico. Evite dietas da moda. Procure eliminar cerca de meio quilo por semana. Faça pequenas refeições frequentes, beba bastante líquido e mastigue a comida lentamente. Controle de testosterona e prevenção de doenças... As doenças do sistema cardiovascular são a causa mais comum de morte de homens. Diminua o risco de morte e mantenha o controle da testosterona com atitudes simples: hábitos saudáveis, redução ou abandono do hábito de fumar, normalização do seu peso corporal e prática de exercícios regulares. Homens Saudáveis